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咖啡喝多伤肾 带来这些症状!4类人不宜喝

admin2022-05-25健康知识139

咖啡是受欢迎的饮料,除了提神,还含很多有益健康的抗氧化物。然而,有些人习惯把咖啡当水喝,一天喝几大杯。殊不知,咖啡中的咖啡因若摄取过量,反而对身体有害。而且一些特定体质的人群,不适合喝咖啡。

4类人不宜多喝咖啡 小杯浅焙为佳

有如下4类体质或状况的人,不适合喝太多咖啡:

● 燥热体质:平时有口干舌燥、大便干硬、脾气暴躁等情形。

● 湿热体质:时常大便湿黏、小便短赤、脸部冒红肿痘痘。

● 阴虚体质:容易有潮热、盗汗、手脚心热等症状。

● 患有慢性疲劳症候群

中医大多会将咖啡归类为“温燥”性质,因此燥热体质喝太多咖啡像火上加油,越喝燥热感越重。阴虚体质过度饮用则是会消耗阴分,加重阴虚火旺的状况。

对于这些不适合摄取太多咖啡因的人,并非完全不能饮用,只是要注意饮用的量和品质。蔡仁妤有4点建议:

1. 选择浅烘咖啡

2. 缩短萃取时间

3. 不要天天喝,两三天喝一杯,且咖啡因摄取量控制在50到100毫克,约一杯“小杯美式”或“一杯中拿铁”。

4. 少吃燥热食物,例如烤物、炸物、辛辣食物、饼干等等。

咖啡因含量越多的咖啡,其性质就越燥热。深焙咖啡与萃取时间久的咖啡,都会有较多的咖啡因。

站在健康角度,中浅焙的咖啡比较好,因为咖啡豆里的抗氧化物绿原酸会随着烘焙的温度而减少。

但减少咖啡因的摄取是一项挑战。美国梅约诊所指出,突然减少咖啡因的摄取量可能会引起戒断症状,例如头痛、疲劳、易怒和难以专注工作。只是这些症状通常较轻,几天后会好转。

对咖啡喝得很重的民众而言,建议先慢慢减少咖啡因的摄取量。在不饮用咖啡的日子,可以喝麦茶等类似咖啡口感的饮料。

如出现头痛等类似戒断症状,蔡仁妤建议,最好先了解原因并治疗。因为有部分患者的头痛不是真正的戒断症状,而是本身就存在的疾病,促成每天喝咖啡止痛。因此减少咖啡因的同时,还需要真正解决头痛问题。

最后,如有这些情况,再难受都要先暂停饮用咖啡:

● 心脏病、心肌梗塞等心血管疾病急性期;

● 高血压控制不佳;

● 肠胃疾病,如胃酸过多、胃溃疡、胆囊发炎;

● 更年期潮热、盗汗、睡眠品质差;

● 皮肤过敏,如异位性皮肤炎的严重发作期。