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女性常吃亚麻籽的好处(亚麻籽吃了对女性有什么好处)

admin2022-01-15健康知识99

女性常吃亚麻籽的好处很多,亚麻籽比较受喜爱的特点就是利于减肥了,其它的好处在于可以帮助补充各种维生素和矿物质,本文中,我们推荐了亚麻籽吃了对女性有什么好处。

亚麻籽对女性的营养价值

亚麻籽里包括了亚麻籽油的所有脂肪酸,还包含了榨油时丢掉的很多营养素,比如蛋白质,膳食纤维、多种B族维生素、钙铁锌等矿物质元素。

近年来,医药界加大了对亚麻籽的研究,惊奇的发现,除了这些之外,亚麻籽中还含有人体必需的不饱和脂肪酸ω-3(α- 亚麻酸),具有自身独特的营养优势,有利于身体健康,提高身体免疫力。也含有对人体健康有重要作用的木酚素,亚麻籽中的木酚素含量是其它已知含木酚素的66种食品的100~800倍,有“木酚素之王”的美称,同时还有丰富的亚麻籽胶。

女性怎么吃亚麻籽

女性怎么吃亚麻籽?您可以参考下面的食谱:

亚麻籽柠檬汁饮品

食材:

亚麻籽粉1茶匙

柠檬汁2茶匙

水1杯

做法:把所有材料拌匀即可。

功效:高纤、预防便秘、抗氧化

亚麻籽鲜果汁饮品

食材:

菠萝1/4碗

芒果1/4碗

热情果1个

亚麻籽粉1汤匙

水1杯

做法:把所有材料放入搅拌机拌匀即可。

功效:高纤、预防便秘、抗氧化

标签: 胡麻籽养生