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3种有益于脑中风的保健食品

admin2018-09-27健康知识193

中风高居华人致死原因第三名,仅次于癌症及心脏病,一般常见于65岁以上年长者(每增10岁发生率还增加2倍),又由于高血压及高血脂年龄层下降,造成中风已逐渐年轻化,临床也常见20-40岁的患者

冬天更是出血性中风的好发季节,当气温急剧下降时,血管会过度收缩,导致血压飆升并造成脑血管破裂

中风之所以让人害怕,主要是脑血管破坏所造成的昏迷甚至是死亡,而倖存下来也常造成肢体、顏面失调,甚至是半身不遂,成为家庭甚至是社会的沉重负担

而要预防中风,除了控制三高指数外(高血糖、高血脂、高血压),正确的生活方式及适当营养补充也是让你常保血管健康的关键

3种有益于糖尿病的保健食品

3种降血压的保健食品

3种降血脂的保健食品

科学证实有益于脑中风的保健食品

1.B族维生素(B vitamin)(特别是B6、B12、叶酸)

在数十年之前,胆固醇总是被认为是引发血管硬化,造成心血管疾病及中风的元凶,但根据最新证据显示,血液中高半胱氨酸(Homocysteine)浓度过高才是造成血管疾病及中风的重要危险因子(约占20 至40%)注6

当血液中 高半胱氨酸浓度超过15 micromol/l时,罹患心血管疾病及中风会提高三成注7

p.s. 高半胱氨酸(Homocysteine)是身体在代谢甲硫氨酸methionine(必需胺基酸的一种)时的副产物,性质类似自由基,少量时会协助免疫系 统,消除有害入侵者,但浓度过高会产生氧化压力,并引起发炎反应,造成血管內皮细胞受损,血管內皮细胞受损(Endothelial Dysfunction)是目前医学界认可的脑心血管疾病发作独立原因注13

在一则大型研究中发现, 合并服用维生素B6、B12、叶酸能降低血液中高半胱氨酸(Homocysteine)的浓度,因此能降低脑中风的发生率(包括缺血性及出血性脑中风)注4,而另一则综合19则研究的调查也发现 服用B族维生素能减少12%的脑中风风险注5

B族维生素的5种功效及副作用(第2种大家都需要)

Thorne Research, Basic B Complex (B族维生素/不含赋形剂)

151则使用心得

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2.纳豆激酶(Nattokinase)

纳豆是日本食用千年以上的传统食物,是由蒸煮过的黄豆加入纳豆菌,并于特定温度下发酵24小时所形成,由于富含多种营养成分,加上发酵所形成的"纳豆激酶"酵素具有优异的溶解血栓及预防心血管疾病功效,因使近来热门的超级食物

一般所称纳豆激酶,主要指的就是纳豆表面那层黏稠、丝状物质,由于当中含有特殊的血栓溶解酵素,实验中发现,其血块清除效果甚至比人体內建的血纤维蛋白溶解酶(Plasmin)还要高出4倍注1

另外,动物实验发现纳豆激酶能有效降低造成血压上升的血管收缩素(angiotensin II)注2,而人体研究也发现,服用纳豆激酶(每日2,000 FU ,连续8周),能分别降低 6 mmHg 的收缩压与 3 mmHg的舒张压注3

注意,但如果你正接受血液稀释剂(如Warfarin、Aspirin、Streptokinase)的治疗,请勿合并服用纳豆或纳豆激酶,或于使用前先咨询医师,以免干扰药物作用,引发未知风险

纳豆激酶的4种功效与副作用

 

Doctor’s Best, Best Nattokinase

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56则使用心得

 

3.鱼油(omega-3)

omega-3是对人体中最重要的多元不饱和脂肪酸,能维持细胞完整性,在体內能转换为抗发炎的前列腺素,协助身体对抗发炎。而发炎已被确认是造成脑心血管疾病的主要成因。

目前科学家发现,血液中 omega-3浓度较高者(6.1% 相较于较低者的4.3%)能降低90%的心血管疾病发生率(包括中风)注12

除此之外,omega-3对于脑心血管疾病有显著的预防功效,能从多种面向起到预防作用(列于以下)

降低血液中的甘油三酯TG(triglyceride),TG过高是造成动脉硬化的原因之一注9

刺激血管內皮细胞生成一氧化氮,能舒张血管,并改善整体血流量注10

降血压,高血压是引发中风的最大危险因素注注10

预防心律不整(cardiac arrhythmias)注11,心律不整会导致心脏无法充分收缩,引发血流停滯,不仅中风机率高出5倍,死亡率更多出6倍

预防血栓形成,有稀释血液的效果注8

 

鱼油的8种功效及副作用(第3点很少人知道)

Now Foods, Omega-3/分子蒸馏无汙染高品质鱼油

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参考资讯:

1.Dietary supplementation with fermented soybeans suppresses intimal thickening.

2.Antihypertensive effects of continuous oral administration of nattokinase and its fragments in spontaneously hypertensive rats.

3.Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial.

4.Homocysteine-lowering therapy and stroke risk, severity, and disability: additional findings from the HOPE 2 trial.

5.Meta-analysis of B vitamin supplementation on plasma homocysteine, cardiovascular and all-cause mortality.

6.A quantitative assessment of plasma homocysteine as a risk factor for vascular disease. Probable benefits of increasing folic acid intakes.

7.Pre-analytical conditions affecting the determination of the plasma homocysteine concentration.

8.Inhibition of platelet aggregation by omega-3 polyunsaturated fatty acids is gender specific-Redefining platelet response to fish oils.

9.Triglyceride-lowering effect of omega-3 LC-polyunsaturated fatty acids–a review.

10.Omega-3 Supplements and Cardiovascular Diseases

11.Omega-3 fatty acids and cardiac arrhythmias.

12.Blood Levels of Long-Chain n–3 Fatty Acids and the Risk of Sudden Death

13.Hyperhomocysteinemia and Endothelial Dysfunction

“Image courtesy of [ By stockimages]/ FreeDigitalPhotos.net”.