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石榴汁的9个功效与作用(喝石榴汁有什么好处?)

admin2021-12-21健康知识172

石榴汁的功效与作用包括延缓衰老、防止脱发、心脏病和贫血、促进消化、强健骨骼、维持血糖和血压水平。石榴汁的功效还在于它还有助于减少前列腺癌细胞的生长,防止动脉阻塞。有点甜,有点酸,石榴汁不仅美味可口,而且对我们的皮肤、头发和整体健康都有不错的功效和作用。

石榴汁是由石榴榨汁而成的,一种中东水果。石榴含有比其他水果,绿茶和红酒更高水平的抗氧化剂。[1]每天饮用石榴汁有助于保护你的心脏,因为它含有高浓度的抗氧化剂和高酚类化合物。[2]

红参石榴汁的功效与作用

1、其中含多种营养物质,可以均衡营养,有补充整体营养的功效;
2、其中含维生素C,可以提高人体免疫力;
3、其中含维生素B族以及锌元素,可以改善食欲;
4、维生素B族同样有改善头发干燥,保护指甲的作用;
5、其中含钙质,可以很好地预防骨质疏松,以及关节疾病;
6、其中含钾元素,有助于维持神经健康、心跳规律正常。

石榴汁的营养价值

石榴汁富含能量、膳食纤维、蛋白质以及钾、钙、镁、铁、磷、锌和钠等矿物质。它还富含抗氧化剂和维生素,如维生素K、维生素C、叶酸、硫胺素、核黄素、烟酸,并含有适量的维生素E。[4]

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副作用和禁忌

以下是石榴汁的一些禁忌:

石榴汁以提供许多健康益处而闻名,但它可能会干扰某些处方药,尤其是那些用于治疗血压,抑郁和高胆固醇的药物。因此,在食用石榴汁之前,最好咨询医生。这种果汁含糖量高。每天喝石榴汁可能会增加糖尿病患者的血糖水平。另一方面,研究表明,与其他水果相比,每日食用适量的石榴汁不会增加糖尿病患者的血糖水平。患有哮喘和某些植物过敏的人可能会对石榴汁产生一些过敏反应,导致呼吸困难,呕吐,荨麻疹和眼睛发红。患有流感,便秘和咳嗽以及有痰病的人也应该避免食用石榴汁。鲜石榴汁的功效与作用

鲜石榴汁果实含有糖类、蛋白质、维生素C等,维生素C含量是苹果的1~2倍,皮、花、根则富含多元矿物质(钾、铁等) 、维生素(C、K、E、B2、叶酸、泛酸)、植物营养素(鞣花酸、多酚、花青素);鲜石榴汁多酚具有高度抗氧化及抗动脉硬化能力,含量最高的多酚类为安石榴苷(鞣花单宁酸之一),细胞实验发现石榴汁及石榴萃取纯化的鞣花单宁酸可有效抑制类大肠癌细胞株H-29增殖并诱导其凋亡,对乳癌、前列腺癌及白血病也有相同功效。

美国血液肿瘤学教授Gary Stoner曾进行动物实验,证实鞣花酸具有抑制肺脏肿瘤的效果,适量摄取含有鞣花酸的水果有助于降低肺癌风险;「美国营养学期刊」研究也发现,连续饮用鲜石榴汁2星期,可提高体内抗氧化酵素活性20%,降低低密度脂蛋白胆固醇被氧化,达到预防心脏血管硬化的效果。

此外,喜欢石榴汁的人,也可以通常尝试苹果汁、梨子汁、橙子汁等果汁,有相同的功效。

参考文献:

https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2359https://www.researchgate.net/publication/231544828https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2442https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09442https://www.researchgate.net/publication/23790554http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061420https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/120508.htmhttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/about/new-research.htmlhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736548/