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【100g椰子肉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2359
【100g椰子肉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
肉类中大约89%的脂肪是饱和的。纤维只要一杯(80克)椰丝就能提供7克纤维,超过每日所需纤维量的20%。椰子肉的热量、饱和脂肪和纤维含量特别高。很多关于这种热带水果益处的研究都集中在它的脂肪含量上。这些标记物的改善可能会降低你患心脏病的风险...

【100g澳洲坚果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2362
【100g澳洲坚果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
它们也有几个好处,包括改善消化、心脏健康、体重管理和血糖控制。这些坚果碳水化合物和糖含量低,纤维含量适中。更重要的是,他们拥有健康的单不饱和脂肪。每天吃少量可能有助于减少心脏病的风险因素,如高胆固醇和炎症。澳洲坚果可以减少饥饿感,促进饱腹感...

【100g酸橙的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2343
【100g酸橙的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
酸橙是酸的,圆圆的,明亮的绿色柑橘类水果。它们是营养的发电站——富含维生素C、抗氧化剂和其他营养物质。每一个物种都有独特的特征。酸橙含有丰富的维生素C,为你提供超过20%的日常所需。它们还含有少量的铁、钙、维生素B6、硫胺素、钾等。在厨房内...

【100g梨的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2284
【100g梨的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
叶酸和烟酸对细胞功能和能量生产很重要,而维生素原A支持皮肤健康和伤口愈合。铜在免疫、胆固醇代谢和神经功能中起作用,而钾有助于肌肉收缩和心脏功能。一定要吃整个梨,因为果皮中的多酚含量是果肉的六倍。它们也是多酚抗氧化剂的良好来源。经常吃梨也可以...

【100g西葫芦的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2247
【100g西葫芦的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
虽然西葫芦通常被认为是一种蔬菜,但它在植物学上被归类为一种水果。西葫芦已被用于民间医学治疗感冒,疼痛,和各种健康状况。然而,并不是所有的使用都有科学依据。西葫芦含有多种维生素、矿物质和有益植物化合物。含量最高的是水果皮。西葫芦的纤维可能增加...

【100g骨髓的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2273
【100g骨髓的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
骨髓是一种在世界范围内享有数千年历史的成分。它还富含胶原蛋白,这是人体中最丰富的蛋白质。补充胶原蛋白被认为可以促进皮肤健康,减少关节疼痛。营养价值骨髓是一种存在于骨骼中的组织。骨髓中含有多种促进健康的化合物,包括胶原蛋白、共轭亚油酸、甘氨酸...

【100g巴沙鱼的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2292
【100g巴沙鱼的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
巴沙鱼是一种原产于东南亚的白鱼。然而,与鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类相比,巴沙中的omega-3脂肪含量要低得多。吃鱼也有很多健康益处,包括长寿和降低患心脏病的风险。记住,观察性研究不能证明因果关系。尽管如此,研究表明,像巴沙这样的鱼是均衡饮食的健...

【100g贝类的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2284
【100g贝类的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
它们富含瘦蛋白、健康脂肪和矿物质。经常吃贝类可以增强你的免疫力,帮助减肥,促进大脑和心脏健康。面包屑或油炸贝类可能含有额外的热量,精制碳水化合物,添加的盐,和其他不健康的成分。它们还含有大量的特定微量营养素,包括铁、锌、镁和维生素B12。此...

【100g杏的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2173
【100g杏的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
杏皮富含大量的纤维和营养,所以最好不要剥皮,直接食用。杏的热量和脂肪含量低,同时也是维生素A和C的极佳来源。营养价值杏子含有大量的抗氧化剂,尤其是类黄酮。它们有助于保护你的身体免受氧化应激,而氧化应激与许多慢性疾病有关。含有天然富含抗氧化剂...

【100g酪乳的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2140
【100g酪乳的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
本文将人工培养的酪乳简称为酪乳。这种乳制品最常用于烘焙。高含磷食物的摄入也与高钙摄入有关。在血液中这两种矿物质含量正常的成年人中,多吃钙和磷可以降低45%患骨质疏松症的整体风险。也有新的证据表明,维生素K2对骨骼健康和治疗骨质疏松症有益,特...

【100g西米的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2153
【100g西米的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
西米是一种从热带棕榈树中提取的淀粉。西米含有抗氧化剂和抗性淀粉,有很多益处,包括改善心脏病的风险因素和增强运动能力。当你体内的自由基水平过高时,它们会导致细胞损伤,这与癌症和心脏病等疾病有关。研究表明,富含多酚类物质的饮食可以提高免疫力,减...

【100g粗燕麦粉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2065
【100g粗燕麦粉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
这是因为它们经过了几个阶段的加工,去掉了玉米的营养成分,比如果皮和胚芽。营养价值抗氧化剂是保护你的细胞免受自由基伤害的物质。自由基是一种高度活跃的分子,它能与你的细胞相互作用,并引起与慢性疾病有关的损害,包括心脏病和某些癌症。粗燕麦粉是美国...

【100g燕麦麸的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2056
【100g燕麦麸的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
剩下的是燕麦片,经过进一步加工制成燕麦片。抗氧化剂可以保护你的身体免受自由基分子的潜在危害。大量的自由基会引起与慢性疾病相关的细胞损伤。它们与减少炎症、抗癌特性和降低血压水平有关。燕麦麸富含可溶性纤维,可以抑制饥饿荷尔蒙,促进饱足荷尔蒙。反...

【100g椰子粉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2032
【100g椰子粉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
除了其令人印象深刻的营养成分外,椰子粉还可能提供一些好处。这些包括促进血糖稳定,更好的消化,心脏健康,甚至减肥。营养价值椰子粉富含纤维,可以帮助控制血糖水平。这对于富含可溶性纤维的食物来说尤其如此,因为可溶性纤维在消化过程中会形成凝胶。在无...

【100g欧洲防风草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2049
【100g欧洲防风草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
欧洲防风草是一种美味的块根类蔬菜,在世界各地种植和享用了数千年。欧防风是纤维、维生素C、维生素K、叶酸以及其他重要微量营养素的重要来源。营养价值防风草富含抗氧化剂,包括维生素C和聚乙炔,可以预防氧化应激和慢性疾病,如癌症、糖尿病和心脏病。它...

【100g杏仁奶的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-2092
【100g杏仁奶的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
随着植物性饮食和乳制品敏感性的增加,许多人寻找牛奶的替代品。自制食品并不是这些营养的良好来源。然而,它并不是蛋白质的良好来源。维生素E促进眼睛和皮肤的健康,并可能在预防心脏病等疾病方面发挥作用。杏仁奶缺乏对婴儿生长发育至关重要的蛋白质、脂肪...

【100g紫胡萝卜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-1984
【100g紫胡萝卜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
紫胡萝卜营养独特之处在于其所含的抗氧化剂花青素。氧化应激与癌症、智力下降、心脏病和衰老等健康状况有关。营养价值多吃富含花青素的食物,如紫胡萝卜,可以预防某些健康问题,尤其是与炎症有关的问题。减少这些化合物可能会降低你患心脏病等疾病的风险。紫...

【100g枣果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-1937
【100g枣果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
成熟时,它们呈暗红色或紫色,可能会出现轻微的褶皱。在替代医学中,它们被广泛用于改善睡眠和减少焦虑。它们还含有相当数量的钾,钾在肌肉控制和电解质平衡中起着至关重要的作用。此外,红枣水果含有天然糖的形式的碳水化合物,为你的身体提供能量。动物和试...

【100g可可粒的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-1949
可可粒是一种被碾碎的小块可可豆,有一种苦涩的巧克力味。可可豆在收获后晒干,然后发酵、破碎,产生小而黑的颗粒,即可可粒。未烘烤的可可粒称为生可可粒。它们也是纤维、蛋白质和健康脂肪的良好来源,这些营养物质有助于促进饱腹感。磷、镁和锰对骨骼健康至...

【100g大头菜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2022-12-1881
【100g大头菜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
最后,一杯大头菜可以提供你每日所需纤维的17%。膳食纤维有助于肠道健康和血糖控制。它也是钾、纤维和维生素B6的良好来源。营养价值大头菜含有丰富的抗氧化剂,如维生素C、花青素、异硫氰酸酯和硫代葡萄糖苷。食用富含抗氧化剂的蔬菜,如大头菜,可以降...