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早餐和晚餐的蛋白粉会帮助你减肥吗?

admin2023-01-1643
早餐和晚餐的蛋白粉会帮助你减肥吗?
现在,如果我们假设你的维持卡路里摄入量是1900卡路里,并且你已经摄入了600卡路里,那么你的维持卡路里就剩下1300卡路里了。请记住,维持卡路里是指在不考虑所有外部因素的情况下,维持当前体重所需的卡路里数。因此,为了刺激减肥,你选择摄入2...

【100g螺旋藻的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1542
【100g螺旋藻的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
螺旋藻是一种生长在淡水和咸水中的生物。就像植物一样,蓝藻可以通过光合作用从阳光中产生能量。螺旋藻的标准日剂量为1-3克,但每天10克的剂量已得到有效利用。这种微小的藻类富含营养。此外,同样的量只含有20卡路里和1.7克的可消化碳水化合物。一...

吃含蛋白质多的食物会不会得蛋白质中毒?

admin2023-01-1574
吃含蛋白质多的食物会不会得蛋白质中毒?
现在从新陈代谢来说,也许蛋白质才是应该选择的物质。成千上万人死于营养不良,而在大多数情况下,罪魁祸首是长期缺乏必需的富含氨基酸的蛋白质。几亿人中只有不到一个人死于蛋白质中毒/过量。血液中的氨基酸过多,会导致嗜睡、烦躁、食欲不振、呕吐、高血压...

【100g柿子的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1580
【100g柿子的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
柿树原产于中国,因其果实鲜美,木质美观,已有上千年的历史。柿子不仅好吃,而且富含营养,对健康有多方面的好处。这些五颜六色的水果热量低,富含纤维,是减肥的好食物。仅仅一个柿子就含有超过推荐摄入量一半的维生素A,维生素A是一种脂溶性维生素,对免...

【100g小麦的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1582
【100g小麦的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
淀粉对人体健康的影响主要取决于它的消化率,消化率决定了它对血糖水平的影响。高消化率可能会导致餐后血糖不健康的飙升,对健康产生有害影响,尤其是对糖尿病患者。全麦的纤维含量是干重的12-15%。其余部分主要由纤维素组成。蛋白质蛋白质占小麦干重的...

【100g胡萝卜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1438
【100g胡萝卜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
胡萝卜是一种根类蔬菜,常被认为是完美的健康食品。胡萝卜是胡萝卜素、纤维、维生素K1、钾和抗氧化剂的良好来源。它们是一种对减肥有益的食物,与降低胆固醇水平和改善眼部健康有关。胡萝卜有很多颜色,包括黄色、白色、橙色、红色和紫色。胡萝卜含有很少的...

【100g大蒜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1355
【100g大蒜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
它与洋葱、青葱和韭菜密切相关。然而,在古时候,大蒜的主要用途是保健和药用。也许其中最著名的是大蒜素。其他可能对大蒜健康有益的化合物包括二烯丙基二硫和s-烯丙基半胱氨酸。来自大蒜的硫化合物从消化道进入人体,并在体内各处传播,在那里发挥其强大的...

【100g冬瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1364
【100g冬瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
冬瓜是一种水果,原产于南亚部分地区。然而,目前只有少数声称的益处得到了科学的支持。尽管如此,这些含量一般不会超过营养物质DVs的3%。目前,冬瓜的抗氧化成分被认为是其大部分声称的好处背后的主要原因。然而,它富含纤维和抗氧化剂,据信可以促进你...

【100g枫糖的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1378
【100g枫糖的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
然而,研究这些断言背后的科学是很重要的。枫糖浆是由糖枫树的循环液或树液制成的。摄入过量的糖可能是世界上一些最大的健康问题的主要原因,包括肥胖、2型糖尿病和心脏病。获取这些矿物质的最好方法是食用天然食品。此外,高糖含量可能会影响你的血糖水平—...

【100g香蕉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1327
【100g香蕉的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
香蕉的颜色、大小和形状各不相同。香蕉含有相当数量的纤维,以及几种抗氧化剂。香蕉几乎不含蛋白质和脂肪。果胶和抗性淀粉都可能在餐后降低血糖水平,并通过减缓胃排空来降低食欲。未成熟香蕉的GI值约为30,而成熟香蕉的GI值约为60。这意味着香蕉不会...

【100g豆芽的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1283
【100g豆芽的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
然而,豆芽也经常与食物中毒有关,这让人们质疑其潜在的好处是否值得冒这个风险。它们的维生素和矿物质含量因品种而异。例如,一些研究表明发芽有助于增加蛋白质含量。豆芽也是抗氧化剂和其他有益植物化合物的重要来源。例如,与未发芽大豆制成的豆腐和豆奶相...

【100g菠萝汁的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1276
【100g菠萝汁的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
许多文化把这种水果和它的汁液作为一种传统的民间偏方来治疗或预防各种疾病。现代研究已经将菠萝汁及其化合物与健康联系起来,比如改善消化和心脏健康,减少炎症,甚至可能预防癌症。然而,并不是所有的证据都是结论性的。菠萝汁还含有菠萝蛋白酶,这是一组对...

【100g麦草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1237
【100g麦草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
在一项研究中,麦草降低了高脂肪饮食的兔子的氧化应激,提高了胆固醇水平。此外,补充麦草会增加抗氧化剂谷胱甘肽和维生素C的水平。试管和动物实验已经发现它的抗氧化剂含量可以防止氧化应激和细胞损伤。试管研究表明,麦草可能有助于杀死癌细胞,减少癌症的...

【100g甜菜根的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1235
【100g甜菜根的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
甜菜根和甜菜根汁有许多健康益处,包括改善血液流动,降低血压,提高运动表现。在生甜菜根和熟甜菜根中,葡萄糖和果糖等单糖分别占碳水化合物的70%和80%。甜菜根的血糖指数为61分,这被认为是中等水平。血糖指数是衡量餐后血糖水平上升速度的指标。膳...

【100g马铃薯的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1147
【100g马铃薯的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
土豆通常血糖指数较高,不适合糖尿病患者食用。GI测量食物如何影响餐后血糖的升高。烹饪后冷却的土豆可能会降低它们对血糖的影响,并降低25-26%的血糖指数。土豆皮中的纤维含量最高,占土豆总量的1-2%。事实上,与其他常见的粮食作物如小麦、大米...

【100g菠菜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1128
【100g菠菜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
更重要的是,它被认为是非常健康的,因为它富含营养和抗氧化剂。吃菠菜可能有益于眼睛健康,减少氧化应激,帮助预防癌症,降低血压水平。这可能有助于防止便秘。这种维生素对凝血很重要。这种化合物也被称为叶酸或维生素B9,对孕妇至关重要,对正常的细胞功...

【100g草莓的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1150
【100g草莓的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
草莓是鲜红色的,多汁,甜。纤维纤维约占草莓碳水化合物含量的26%。它们对减肥也很有用,可以帮助预防许多疾病。它们的血糖指数相对较低,不会导致血糖水平大幅飙升。草莓是一个很好的来源维生素C,是免疫及皮肤健康所必需的抗氧化剂。作为B族维生素的一...

【100g西红柿的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1155
【100g西红柿的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
番茄是抗氧化剂番茄红素的主要饮食来源,番茄红素对健康有很多益处,包括降低患心脏病和癌症的风险。其余5%主要由碳水化合物和纤维组成。这些水果大部分是由水组成的。一个重要的矿物,钾有助控制血压及预防心脏病。也被称为叶绿醌,维生素K是重要的凝血和...

【100g甜椒的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1143
【100g甜椒的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
在这种情况下,它们被称为辣椒粉。其余的是碳水化合物和少量的蛋白质和脂肪。吡哆醇是最常见的一种维生素B6,它是一组对红细胞形成很重要的营养素。K1是维生素K的一种形式,也被称为叶醌,它对血液凝结和骨骼健康很重要。怀孕期间摄取足够的叶酸是非常重...

【100g花生的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

admin2023-01-1135
【100g花生的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质
作为一种豆类,它们与豆类、扁豆和大豆有关。其他花生制品包括花生油、面粉和蛋白质。研究表明,花生甚至可能有助于减肥,还能降低患心脏病的风险。研究表明,地中海饮食中含有丰富的单不饱和脂肪酸,有助于预防冠状动脉疾病和中风风险,有利于健康的血清血脂...